Contact – Vriendschap
Leg jij makkelijk contact of kijk jij liever eerst de kat uit de boom? Sommige mensen zijn heel sociaal, anderen minder. Iedereen kan zich wel eens heel alleen voelen, ook die mensen met wel honderd vrienden. Eén op de drie jongeren voelt zich wel eens eenzaam. Als je je eenzaam voelt, kun je je daardoor flink beroerd voelen. Het kan zelfs slecht zijn voor je gezondheid. Tijd voor meer informatie!
Eenzaam of alleen
Als je weinig vrienden hebt, hoef je niet per se eenzaam te zijn. Terwijl je je eenzaam kan voelen als je veel mensen om je heen hebt. Alleen zijn is niet hetzelfde als je eenzaam voelen. Je bent pas eenzaam als je het gemis aan relaties of contacten als negatief ervaart.
Externe factoren of persoonlijkheid
Je kunt je eenzaam voelen door externe factoren. Je beste vriend(in) of een familielid kan net zijn verhuisd of zelfs zijn overleden. Ook jouw persoonlijkheid kan gevoelens van eenzaamheid beïnvloeden en versterken. Denk aan weinig zelfvertrouwen, perfectionisme, verlegenheid, angst om alleen te zijn en anderen niet kunnen vertrouwen.
Hoe ervaar je jouw eenzaamheid? Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat denk en voel ik regelmatig?
- Herken ik eenzaamheid bij mezelf?
- Voel ik mij ongemakkelijk of op mijn gemak bij mijn eenzaamheid?
- Vind ik eenzaam zijn negatief of (mogelijk) positief?
- Kan ik omgaan met mijn eigen eenzaamheidsgevoelens?
- Hoe draag ik zelf bij aan mijn eigen eenzaamheid?
Herken de symptomen
Hoe ervaar je jouw eenzaamheid? Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat denk en voel ik regelmatig?
- Herken ik eenzaamheid bij mezelf?
- Voel ik mij ongemakkelijk of op mijn gemak bij mijn eenzaamheid?
- Vind ik eenzaam zijn negatief of (mogelijk) positief?
- Kan ik omgaan met mijn eigen eenzaamheidsgevoelens?
- Hoe draag ik zelf bij aan mijn eigen eenzaamheid?
Er is geen kant-en-klare oplossing voor dit probleem. Maar als je iets wil veranderen, kijk dan bij tips en adviezen.
Persoonlijke norm
Of je je eenzaam voelt, hangt van jou af. Je kan alleen zijn en dat prettig vinden. Of veel mensen om je heen hebben, maar je toch niet fijn voelen. Je kunt je nooit, wel eens of heel vaak eenzaam voelen. Als je je er niet prettig bij voelt, kun je wat doen aan je eenzaamheid. Lees hier tips en adviezen over.
Praktische tips:
Als je aan de slag wilt met het verbeteren van je contacten en vriendschappen kun je allerlei dingen doen.
- Pak oude agenda’s er bij of kijk in je telefoon of er mensen in staan met wie het contact is verwaterd. Misschien hebben zij ook zin om weer met jou af te spreken.
- Vertel meer over jezelf aan mensen waarmee je nu een beetje om gaat. Mensen herkennen graag iets van zichzelf in jou.
- Bied hulp aan mensen aan die je aardig vindt, doe boodschappen voor ze, ga oppassen of zoek een baantje in een supermarkt, winkel of café.
- Meld je aan bij een sportvereniging. Wie weet ontmoet je leuke, nieuwe mensen.
Community
Heb je hobbies of passies? Kijk dan eens rond op internet of er een community is voor jou. Mensen met dezelfde interesses maken nou eenmaal graag contact met elkaar.
Eenzaam? Zoek hulp!
Niemand praat graag over eenzaamheid. Of geeft graag toe dat hij eenzaam is. Toch is het belangrijk om er zelf mee aan de slag te gaan. Zoek iemand uit die je kan vertrouwen, zoals een (groot)ouder, broer, zus, leraar, buurman of -vrouw. Iemand waarvan je het idee hebt, dat hij/zij jou begrijpt en verder kan helpen. Je kan ook naar de huisarts gaan.
Mindmasters
Mindmasters richt zich op jongeren tussen de 14 en 18 jaar. Via de website kun je veel informatie vinden over angst, zelfvertrouwen, vriendschap en nog veel meer.
Mind Young
Mind Young is het platform over je MIND voor en door jongeren. Mind Young biedt info, herkenbare verhalen, nieuws, tips en events over alles wat met je MIND te maken heeft. Je vind er informatie over psychische klachten en problemen en je leest er ervaringen en hersenspinsels van anderen lezen. Ook vind je tips en herkenning bij vaak en minder vaak voorkomende psychische klachten.