Testjeleefstijl - Lifestyle Reality Check
Geluk is heel gewoon in 2016!

Waarom is geluk heel gewoon in 2016? Was het dan ongewoon in de voorgaande jaren? Nee, natuurlijk niet! Geluk is in 2016 net zo maakbaar als dat het altijd is geweest. Geluk overkomt je niet, je werkt ervoor. Het is eigenlijk meer een keuze. Die keuze maak je zelf in alle dagelijkse handelingen en in alle gedachten die je dagelijks hebt. In 15 tips ontdek je hoe gemakkelijk het eigenlijk is.



Wil jij ook minder suiker eten?

Je wilt minder suiker eten, maar tegelijkertijd is suiker toegevoegd aan veel producten. Soms ben je je niet eens bewust van het feit dat je iets eet, waar suiker aan is toegevoegd.
gemiddelde Nederlander werkt jaarlijks zo’n 44 kilo suiker weg. Dus, wil je minder suiker eten, waar begin je dan? In de onderstaande tips ontdek je hoe je minder suiker kan eten.

• Wees slim en leer meerdere namen van suiker
Wil je minder suiker eten, dan is het nuttig om een aantal van de vele namen te weten, waaronder suiker schuil gaat. Veel ingrediënten die eindigen op bijvoorbeeld -ide of -ose zijn suikers.

• Drink je koffie en thee zonder suiker
De Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om niet meer dan 6 theelepeltjes suiker per dag te consumeren. Dat is 25 gram, ofwel ongeveer net zoveel als 5 suikerklontjes. Hoeveel kopjes koffie en thee drink jij per dag?

• Gebruik geen zoetjes en light producten
Zoetjes en light producten smaken zoet omdat ze kunstmatige zoetstoffen bevatten zoals aspartaam en sacharine. Deze producten bevatten allerlei stofjes die je niet goed doen, volgens onderzoeken.

• Gebruik verse producten
Veel kant-en-klaar producten zoals dressings, soepen en sauzen uit blik bevatten suiker. Wil je minder suiker eten, maak dan je dressings voor je salades en je soepen en sauzen zelf.

Heb je inspiratie nodig? Kijk dan eens naar deze gezonde en gemakkelijke recepten.





Ken jij het verschil tussen sexting en wraakporno?

Sexting is het verzenden/ontvangen van seksueel getinte teksten, foto’s of filmpjes. In Nederland wordt sexting gedoogd mits er wederzijds goedvinden is. Wraakporno is het online zetten van naaktfoto’s/filmpjes van je ex. Sextortion is afpersing met een seksueel getinte foto of video. De daders willen vaak geld of meer pikante foto’s. Ben je slachtoffer van Wraakporno of Sextortion? Dan kun je terecht bij Meldknop en Helpwanted.



Niet of wel zwanger worden?

Twijfel je of je wel of niet zwanger wilt worden? Dat is heel begrijpelijk. Veel jongeren weten nog niet of ze later een kind willen. Of ze weten nog niet zeker wanneer ze moeder of vader willen worden. Goed nadenken over wel of geen kinderen is belangrijk. Want met een kind ziet je leven er heel anders uit. Op de website Nietofwelzwanger vind je informatie over de keuze tussen wel of (nog) niet zwanger worden.



De voordelen van stoppen met roken!

Ben jij gestopt met roken? Good job! Dan merk je nu vast voordelen. Voor diegene die nu ook écht de stap willen zetten om geen sigaret meer aan te raken én een frisse start willen maken, zetten we een aantal grote en kleine voordelen op een rij:
1. Betere conditie
Door roken krijg je minder zuurstof in je bloed en ben je dus sneller moe. Als je stopt met roken, verbetert je conditie bijna meteen. Binnen drie dagen merk je al dat je beter kunt ademen en dat je meer energie hebt.
2. Meer geld
Als je 7 sigaretten per dag rookt, hou je ongeveer 60 euro per maand over als je stopt. In een jaar kun je dus 720 euro besparen!
3. Beter seksleven
Uit onderzoek blijkt dat je door roken minder zin in seks kunt krijgen. En als je zin hebt, kan er minder van terecht komen: mannen (ook jonge mannen!) die roken hebben veel vaker erectieproblemen.
4. Alles smaakt lekkerder
Door roken proef en ruik je minder. Al na een maand niet roken wordt je smaak en geurvermogen beter.
5. Mooiere huid
Als je stopt met roken, verbetert de doorbloeding van de huid direct. Hierdoor wordt je minder grauw en zie je er gezonder en frisser uit.
Meer voordelen lees je hier. Wil je hulp bij het stoppen met roken? Kijk dan eens op de website NuStoppenmetRoken.nl.



IkPas 2016

30 of 40 dagen geen alcohol drinken, fris de lente in, een maandje detoxen? Doe dan mee met IkPas! IkPas is een uitdaging voor jezelf, om te kijken wat een maand zonder alcohol met je doet. De 30 dagen actie loopt van 1 maart t/m 30 maart. De 40 dagen actie loopt van woensdag 10 februari t/m zondag 20 maart. Durf jij de uitdaging aan? Meld je dan vandaag nog aan voor IkPas 2016 en laat zien dat jij gemakkelijk zonder kunt!



Colofon
De nieuwsbrief Testjeleefstijl is een onregelmatig verschijnende nieuwsbrief. De stichting Testjeleefstijl verzorgt de redactie. mail de redactie • afmelden • emailadres wijzigen • www.testjeleefstijl.nl

Copyright © 2012. Stichting Testjeleefstijl. Alle rechten voorbehouden.