Testjeleefstijl - Lifestyle Reality Check
Hoe beweeg je meer?

We zitten veel: op school, voor de tv, terwijl je deze nieuwsbrief leest. Hoe kun je meer bewegen?

Sta tijdens de reclames op tv even op, loop bijvoorbeeld naar de keuken voor een glas water, doe een paar buikspieroefeningen of loop de trap op en af. Ga met de fiets naar school in plaats van met de bus. Of stap een halte eerder uit en loop het laatste stuk. Beweeg tijdens het studeren ieder half uur één of twee minuten. Wat kun je nog meer bedenken? Bekijk nog meer tips.

Wil je weten welke sport bij je past? Doe dan de Sportwijzer van Sport.nl. Minimale inspanning, maximaal resultaat.





Gevolgen van alcohol voor je hersenen

Weet jij wat het drinken van alcohol met je hersenen doet? Bekijk een filmpje over Jelle. Daarin zie je hoe je hersenen werken. En wat de invloed van alcohol hierop kan zijn.
 
De groei van hersenen gaat door tot je ongeveer 24 jaar bent. Pas dan is de basisstructuur van je hersenen af. Als de hersenen nog in ontwikkeling zijn, zijn ze erg gevoelig voor stoffen van buitenaf. Het drinken van alcohol kan daarom gevaarlijk zijn. In het filmpje zie je waarom. 



Effecten van stoppen met roken

Als je stopt met roken, ervaar je al binnen zeer korte tijd effect. Wat dan?
  • Na 20 minuten dalen je bloeddruk en hartslag.
  • Na 48 uur ruik en proef je beter.
  • Na 72 uur heb je meer energie en gaat ademen makkelijker.
  • Na 1 jaar heb je minder risico op hart- en vaatziekten.
Lees welke andere effecten stoppen met roken heeft.  



Weten wat je eet: online eetdagboek

Wil je weten waar je te veel of te weinig van eet? Vul dan het online eetdagboek Mijn Eetmeter dagelijks in en krijg advies op maat. In het dagboek houd je bij wat je per dag eet en drinkt. Vervolgens zie je precies welke voedingsstoffen je binnen hebt gekregen. Je ziet waar je teveel of te weinig van binnenkrijgt.
 
Je vult het eetdagboek online in of in de vernieuwde Mijn Eetmeter-app.



Hoe verbrand je 200 calorieën?

Met 20 minuten hardlopen verbrand je 200 calorieën. Er zijn ook grappigere manieren om die calorieën te verbranden. Hoe je dat doet? Door 2 uur te zoenen, 45 keer je tanden 2 minuten te poetsen, 1500 keer lipbalsem op te doen, 1 uur te surfen of 15 minuten touwtje te springen. Nog meer inspiratie krijgen? Bekijk een filmpje



|





Colofon
De nieuwsbrief Testjeleefstijl is een onregelmatig verschijnende nieuwsbrief. De stichting Testjeleefstijl verzorgt de redactie. mail de redactie • afmelden • emailadres wijzigen • www.testjeleefstijl.nl

Copyright © 2012. Stichting Testjeleefstijl. Alle rechten voorbehouden.