Lifestyle Reality Check - MBO en HBO

Fitheid

Bij fitheid gaat het om de samenhang tussen je uithoudingsvermogen, kracht, souplesse en vaardigheid. Je bent pas fit als deze vier in balans zijn. Je merkt dit het best aan je uithoudingsvermogen.


 

Uithoudingsvermogen

Je uithoudingsvermogen of conditie kan je al aan kleine dingen meten. Snak je met een rood hoofd naar adem als je naar de trein gesprint bent? Hijg je als je een trap oploopt?

Je lichaam kan dan niet voldoende zuurstof opnemen en voldoende energie vrij maken om een lichamelijke prestatie te leveren. Je hartslag vertelt je precies hoe het met je is gesteld. De benodigde zuurstof en energie moeten naar de verschillende spieren worden gebracht en afvalstoffen moeten worden afgevoerd. Hoe minder effectief dit gaat, hoe meer bloed je lichaam al bij een lage inspanning moet rondpompen.
 

Testen

Je kan je conditie op allerlei manieren testen Ún verbeteren. Meer informatie hier over vind je bij tips en advies. Hoe je scoort en wat dat betekent is afhankelijk van je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Er zijn daarom geen algemene regels te geven.

websites

Sportzorg - voorlichting over verantwoord sporten
Runnersweb - complete info voor hardlopers
Fitklik - lopersplatform
Fitnessschema - alles over fitness
FitBooster - diverse workouts