Lifestyle Reality Check - MBO en HBO

Bewegen

De norm die www.testjeleefstijl.nu hanteert:


Onder de 18 jaar

De regel die wordt gebruikt bij bewegen is dat je goed scoort als je dagelijks een uur beweegt en als je drie keer per week flink gaat sporten. Matig intensief bewegen is al goed, dat is bijvoorbeeld lekker doorlopen, een beetje rennen, fietsen of de trap nemen. 
 

Boven de 18 jaar

Voor jongeren ouder dan 18 jaar geldt een iets andere regel. Je scoort goed als je een half uur per dag beweegt en drie keer per week flink gaat sporten. Sportles op school telt natuurlijk mee. Je scoort minder goed als je niet toekomt aan de regel van dagelijks een half uur of uur bewegen en drie keer per week flink sporten.

Websites

Balance it - game met voeding en bewegen
30 Minuten Bewegen - ik wil bewegen
Hartstichting bewegen, goed voor je hart
Sport en Bewegen - bewegen door te sporten
Hoedoe - hoe kom je toch aan 30 minuten per dag?
Mindmasters - info over gezondheid
Olympic Moves - schoolsportcompetitie middelbare scholen