Lifestyle Reality Check - MBO en HBO

Bewegen

   

Bewegen levert je veel op. Dus hoe kan je het aanpakken om meer te bewegen?

Fietsen


  • Fietsen is gezonder dan in de bus of auto zitten, dus pak die fiets zo gauw je de kans krijgt.

Lopen

  • Als je met de bus ergens heen gaat, stap dan 1 halte eerder uit en loop het laatste stukje.
  • Ga wandelen met een vriend of vriendin en klets er lekker bij.
  • Loop een blokje om als je toch even niets te doen hebt.

Actiemomentje?

  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Ga een avond dansen en blijf niet aan de kant staan!
  • Help je ouders met stofzuigen of was de auto eens flink.

Ga sporten!

Leuk dat je wil gaan sporten. Goede keuze van je! Maar hoe pak je het aan als je niet precies weet wat bij jou past?
  • Kijk op de gavoorgezond.nl om te kijken welke sporten er zijn.
  • Vervolgens kan je bij www.sport.nl naar sportverenigingen bij jou in de buurt zoeken.
  • Kan je gebruik maken van de fitness op school of op je werk? Doe dat dan vooral!
  • Spreek met vrienden en vriendinnen af om te gaan sporten in het park. Weet je niemand om mee te sporten? Geeft niets, schrijf je in bij www.beweegmaatje.nl en zoek iemand uit.
  • Samen sporten en sport beleven kan ook via sport op school of sporten namens school.
    • Alle middelbare scholieren kunnen deelnemen aan Olympic Moves, de grootste schoolsportcompetitie van Nederland. Inschrijven kan via je gymleraar.
    • Mbo-scholen organiseren jaarlijks NK’s in allerlei sporten voor mbo-studenten. De sportcoördinator bij jouw school kan hier meer over vertellen.
 

Websites

Balance it - game met voeding en bewegen
30 Minuten Bewegen - ik wil bewegen
Hartstichting bewegen, goed voor je hart
Sport en Bewegen - bewegen door te sporten
Hoedoe - hoe kom je toch aan 30 minuten per dag?
Mindmasters - info over gezondheid
Olympic Moves - schoolsportcompetitie middelbare scholen